9關於完美主義的令人驚訝的事實

1。完美主義越來越普遍。

完美主義的傾向在兒童和青少年中大幅增加。現在，5個孩子中有2個是完美主義者。研究人員稱，增加學術壓力和較少的自由遊戲時間和非結構化活動可能會導致完美主義的興起。


兒童（和成年人）的完美主義跡象包括難以使用決策，困難的起始（或停止）項目，避免可能導致失敗的情況。

2。有3種完美主義。

社會規定的完美主義當個人認為其他人希望他或她是完美的時，發生。


完美主義是由不切實際的高標準驅動的，但這些標準的重點和方向可能會有所不同。擁有自我導向的完美主義本身強加了那些不切實際的標準。這種類型的完美主義的個人可能永遠不會對他們的努力滿意。

其他面向的完美主義專注於其他人。擁有其他面向的完美主義的人為其他人提供超級標準，例如朋友，家庭成員或同事。

3。完美主義和拖延在一起。

一個完美主義者不想犯任何錯誤。害怕犯錯誤（完美主義者將視為失敗）可以讓個人從開始或完成活動或項目。為了完美主義者，一個未經證實的未完成的項目至少持有完美的承諾;然而，實際上在該項目上介紹了錯誤的錯誤概率。


長期拖延，難度完成任務和兒童和成人的完美主義的兩個常見跡象。

4。完美主義不是一件好事。

完美主義經常在個人生活中造成重大問題。與他人相比，完美主義者對他們的成就和關係感到滿意或滿意。


根據德克薩斯大學奧斯汀的諮詢和心理健康中心的信息“沒有證據表明，完美主義者比他們的非完美主義者更成功。事實上，有證據表明，鑑於類似水平的人才，技能和智力，完美主義者比非完美主義者成功地表現不佳。“

5。完美可能導致抑鬱，焦慮和其他心理健康挑戰。

完美主義已與抑鬱，焦慮，強迫性疾病（強迫性疾病（ocd），自我傷害和飲食障礙有關，包括貪食症和厭食症。它也與自殺有關。


一些研究研究表明，自我導向的完美主義可能導致這些心理健康挑戰。然而，其他研究人員建議，個人應對壓力的能力可能是關鍵：根據至少一項研究，具有健康應對技能的完美主義者比平均值更容易受到抑鬱。

6。你可以成為一個生活領域的完美主義者，但不是另一個領域。

完美主義者不一定需要一切都是完美的。一些完美主義者可以在一個凌亂的房間裡舒適地生活;但是，同一個人可能是UNALE在測試或運動競賽中忍受不太恆星的結果。



可能受完美主義影響的領域包括工作/學習，關係，修飾/個人衛生，健康和健身，營養/身體形象，運動和家務。

7。完美主義會影響你的身體健康。

一些證據表明，完美主義可能縮短個人的壽命。在健康心理學雜誌中發表的一項研究發現，完美主義者往往比一直細節的人更早死亡，但能夠容忍不太理想的結果。



完美主義的應力會影響身體的每個器官和系統。完美主義的物理表現包括慢性頭痛，疲勞，失眠和胃灼熱。開發飲食障礙的完美主義者可以發展其他身體問題，包括心力衰竭，胰腺炎，便秘或腸梗阻，蛀牙。

8。完美主義可能會使目標變得更加困難。

具有諷刺意味的是，完美主義使得難以實現偉大的事物。許多完美主義者未能開始或取得最親密的目標，因為它們是如此害怕失敗。當然，它更加富有成效，然後將課程調整為必要的遊戲，因為你的錯誤-但完美主義者因恐懼，自我懷疑和羞恥而癱瘓。如果他們犯了錯誤或遇到挑戰，完美主義者“放棄”並不少見。

9。治療可以幫助控製完美主義的趨勢。

治療可以幫助完美主義者識別不合理的期望，並學會容忍不太完美的嘗試和結果。認知行為治療可以教人們取代負面的自我談話（如“你是如此愚蠢！”）具有更加富有同情心的反應，例如“我正在學習和成長”。
雖然治療，但是患有完美主義的人可能會在他們的生活中經歷完善的趨勢。然而，學習健康的應對技能可能讓完美主義者享受生活，避免完美主義的身心並發症。