8種方式壓力會影響你的身體

壓力是您的“戰鬥或飛行”回應

壓力會影響你的整個身體。您的呼吸和心率加速，您的血壓升高，其他身體系統踢到高齒輪。這是您對危險的自然反應-“戰鬥或飛行”的反應。每一個點壓力，然後不是令人擔憂，但慢性應激與許多健康問題相關聯。

1。壓力影響心理健康

焦慮是壓力的主要副產品，令人驚訝的是，焦慮是最常見的情緒障礙。雖然遺傳和生活經歷在您的心理健康中發揮作用，但慢性壓力也會增加風險發展心理健康問題。一種理論表明，在壓力中釋放的激素破壞了血清酮水平，這是一種影響情緒的腦化學品。隨著時間的推移，血清素水平的變化可能導致其他精神障礙的焦慮或抑鬱症。

2。壓力影響睡眠

當你強調時，很難安靜下來，跌倒或睡著了。定期失眠並不罕見。然而，慢性失眠，每周至少發生三個晚上，持續超過一個月-可以讓你感到疲倦，煩躁和更加緊張。未經治療的失眠可能導致其他健康問題，包括抑鬱，焦慮和心力衰竭。

3。壓力會影響心臟

慢性應激可以有助於高血壓，心髒病和異常心跳。如果您已經處理這些健康問題，則增加壓力可以使它們變得更糟。壓力還會導致某些血細胞變得粘連，增加血液凝血和中風的風險。除了身體對壓力的生物反應外，與壓力-不健康的飲食，吸煙和飲酒有關的行為，而且不會鍛煉-可能是責備。

4。壓力導致頭痛

荷爾蒙可以觸發整個身體血管的變化。這些變化可能導致張力頭痛和偏頭痛。壓力也可能會影響你如何處理頭痛的痛苦。被攪拌可能降低你的痛苦閾值。

5。壓力會導致皮膚問題

皮膚的外觀是您整體福祉的良好指標。壓力導致你體內的化學反應使皮膚更敏感和反應。通過加劇現有的皮膚問題，如牛皮癬，濕疹和痤瘡，以及造成新的皮膚問題，造成新的皮膚荷爾蒙可以影響你的皮膚。您可以通過保持皮膚清潔和不含苛刻的清潔劑來幫助防止一些問題。使用低於可能導致反應的低過敏性產品。

6。壓力影響代謝系統和體重控制

研究發現了應激激素皮質醇和糖和脂肪渴望之間的聯繫。此外，皮質醇可能導致身體保持脂肪，尤其是腹部脂肪，使減肥更加困難。許多人在有艱難的時間時吃。當你強調的時候，總是在掌握健康的零食的時候繼續渴望那些渴望。

7。壓力會影響消化系統

幾乎每個人都在面對壓力情況時一次感到困擾著他們的胃。但慢性壓力可以對消化系統造成嚴重破壞。眾所周知，造成胃灼熱，腹瀉，便秘，痙攣和腹脹。腸易腸綜合徵，大腸被刺激的病症與應力密切相關。

8。壓力削弱免疫系統

您的免疫系統是一種細胞的集合，可保護身體免受有害細菌，病毒和癌症。研究表明，在慢性脅迫下的人有較少的白細胞-感染抗菌細胞-更容易感冒和其他疾病。一旦你生病了，壓力會使你的症狀變得更糟。

控制壓力

小劑量，壓力很好，因為它激勵你完成或逃離危險情況。但持續的壓力可以戴上你，讓你生病。您可以做的最有效的事情之一是運動，因為它可以幫助您的身體應對壓力。這不一定是您生活的重大革新。在早上或一天中的其他時間來看，謹慎，快走第一件事。始終在手上享受健康的小吃，包括您的汽車。如果您遇到了管理壓力，請與您的醫生或其他可以信任的人交談。