當你的思想在一個好地方時，你的身體和你的生活往往會追隨。你有更多的能量。你的身體感覺更好。幸福的時刻感到更快樂。將這八種簡單的策略納入日常生活中。這樣做可以幫助您應對問題並充分利用生活。
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1。像樂觀主義者一樣思考。
專注於積極可以改善您的心情-但它需要實踐。保持感激之情是一種培訓大腦的一種方式，以思考積極的光線。寫下你所看到的，想到或覺得這讓你快樂，大或小。在艱難的情況下，問自己從經驗中學到的東西或它如何幫助你成為一個人。
2。沉默你的內心評論家。
在你的頭上的聲音告訴你，你不夠好嗎？當你抓住自己重複消極的想法時，停止第二個問題以質疑它們。關於你自己的許多消極想法都不是真的。例如，如果你在想“我是一個壞媽媽”，因為你粗暴地向你的孩子說話，記得你一直培育和支持的所有時代。
3。戰鬥正確的方式。
所有夫妻都有分歧。研究表明，您如何處理真正重要的分歧。避免大喊大叫，走開，或掌握個人攻擊。相反，試圖了解你的伴侶的觀點。即使你爭論，務必善待和對待對方的尊重。
4。與你的身體和平。
不要痴迷於“理想”的身體。相反，想想你的身體可以做些什麼以及它幫助你實現的目標。你完成了5k嗎？出生？徒步旅行了一個城市？幫助了朋友搬家？這些都是你身體使你做的驚人的事情。
5。每天移動。
研究表明，運動可以幫助緩解焦慮和抑鬱症狀。當你運動時，你的身體會釋放心情促進內啡肽和血清素的化學品。因此，請繼續註冊那種健美操，瑜伽或網球課。而不是開車去商店，騎自行車或走路。
6。攻擊壓力頭。
當您知道導致您的麻煩時，可以考慮解決方案。也許你需要尋求一個大項目的幫助。你也可能意識到你試圖做太多，你應該讓一些責任。確定您的壓力域，然後在您需要時與家庭成員，朋友或同事聯繫。
7。預訂一些“我的時間”。
在工作職責和家庭承諾之間以及介於兩者之間的一切之間，很容易被留下百萬不同的方向。對自己花時間感到內疚。每天至少花15分鐘才能沉迷於您喜歡或發現放鬆的東西，就像一本好書或溫暖的浴室。
8。抓住你的zzz。
一個固體夜晚的睡眠可以幫助您覺得您最佳。如果你睡著了麻煩，請在睡覺前每晚嘗試每天晚上每晚都做同樣的事情。這種儀式讓你的身體知道是時候睡覺了。小吃，一杯茶，淋浴是良好的睡前活動。保持一致的床時間而不改變超過每小時的方式也有幫助。
