8個提示如何開始治療

尋找治療師可能比你想像的更容易。

談話治療-有時稱為心理治療，諮詢或簡單，治療-可以幫助您應對壓力，悲傷，焦慮，抑鬱和心理健康挑戰。根據2018年數據，超過40％的美國成年人在終身期間在某些時候與治療師或輔導員合作。

決定追求治療是一個潛在的生活變化決定。用這8個提示設置自己的成功，這將有助於您找到治療師，充分利用您的治療課程

1。確定你看到治療師的理由。

有很多理由看到治療師：你的關係陷入困境。你的父母正在染色。你幾個月沒工作，不知道你接下來要做什麼。你懷疑你可能會喝太多飲酒，或者你需要幫助踢一個物質成癮。


識別你的特定問題，需要指向正確的治療師。一些治療師專門從事夫妻諮詢，而其他人則與苦苦掙扎的個人合作。如果您需要焦慮的幫助，請跳過那些治療師並尋找一個專注於焦慮的人。

2。檢查您的保險範圍。

如果您有健康保險，您應該對心理健康治療有一些覆蓋範圍。然而，覆蓋範圍根據計劃而廣泛變化。在計劃預約之前獲取細節。事實後，您不希望任何經濟意外的驚喜。


您的保險公司還可以指出您涵蓋與您的健康保險公司財務協議的治療師或治療師。在幾乎所有案例中，選擇一個是“首選”或“網絡”提供商的治療師將為您提供重大的資金。


有些人決定繞過保險範圍和自我-Pay治療服務。保險支付的訪問和毒品處方成為個人永久健康記錄的一部分。例如，這些信息可以在求職和生活，殘疾和長期護理保險應用中出現。

3。找到本地提供商。

治療在方便的時候最佳。因此，尋找有辦公室附近的辦公室，學校或工作的治療師，或者辦公室位於公共交通附近。您的主要醫療保健提供者可以推薦當地治療師。您還可以致電您的縣衛生部門並詢問當地心理健康服務。濫用藥物和心理健康服務管理局（Samhsa）在線行為健康治療定位員;只需輸入您的郵政編碼即可發現您附近的提供商。


沒有合格的提供商附近？考慮立法。

4。問問題。

在與治療師預約之前提出幾個問題是一個好主意。重要問題包括：您對我的問題有什麼經歷？在典型的預約期間，我能期待什麼？你期望治療持續多久？如果我在營業時間或約會之間或在約會之間需要幫助或支持？




仔細聆聽答案。你想要一個有經驗的治療師和讓你感到舒適的人。

5。記下一些筆記。

一旦你決定開始治療，開始錄製一些關於你的心情和心理健康挑戰的記錄。否則，您的思緒可能會在您的第一次預約期間空白。


您不需要寫得很多。關於數字日曆的簡短注意事項可能足以慢慢慢跑。或者，您可能更願意塗鴉您對挑戰性互動的記憶。維護令人關切和觀察的運行清單，並將其與您帶到您的第一次預約。

6。給它一個機會。

治療起初可能會感到有點尷尬。除非你對治療師感到不安全或急劇不舒服，否則不要放棄。否則，在決定是否要繼續之前，承諾至少2或3個約會。如果你和你的Therapi在少數約會後，T不起作用，還可以拒絕另一個預約。你可能會有一個不同的治療師有更好的運氣。在找到適合您的治療師之前，它經常需要幾點嘗試。

7。相信你的治療師。

你的治療師研究了精神健康和幸福，可能與數十（或數百人）的有類似問題的人。相信他們的專業知識和臨床判斷。如果你的治療師要求你在感受到焦慮爆發時嘗試不同的回應，即使你的初步反應是它，它也不會工作。拋開你的懷疑主義，保持開放性，並嘗試治療師提出的技術。

8。做你的作業

男性夫婦坐在桌旁，喝咖啡