認知行為治療

認知行為治療可以幫助管理各種情緒和心理健康問題。可能來自認知行為治療的情況和條件包括：

• 濫用或暴力恢復，包括物理，情緒或性虐待

• 飲食疾病，包括厭食症，貪食症和狂犬病疾病

• 心理健康障礙，包括焦慮，抑鬱，雙相情感障礙，強迫症（OCD），恐懼症，精神分裂症和睡眠障礙

• 在包括家庭或婚姻衝突和自尊或自信的問題的關係問題

• 藥物濫用或成癮，包括酒精，藥物，賭博，互聯網或性癮者

創傷和壓力的生命情況，包括後創傷後應激障礙（ptsd）和來自醫學疾病的壓力，身體症狀，離婚，悲傷或損失

有時，認知行為療法與其他治療組合最佳，例如藥物。實例包括與抗抑鬱藥或抗焦慮藥物組合的抑鬱或認知治療的認知治療。

心理治療師使用認知行為療法來解決所有年齡段人民的心理和情感需求。幾種類型的醫療保健提供者可以滿足心理治療師的作用，包括：

• 精神科醫生

• 心理學家

• 臨床社會工作者

• 輔導員

• 婚姻和家庭治療師

CBT發生在會話中。會話可以在組，耦合或一對一的設置中。在會議期間，您的治療師將與您合作，以確定問題並開發管理它們的目標。你的治療師需要了解你生活歷史的一些事情。這有助於治療師會對導致您的困難的理解了解。然而，治療的目標是促進與你的生活向前發展的策略。

您的治療師將在您的CBT會話中引導您以下步驟：

• 識別問題或令人不安的情況

• 意識到您目前的思想，信仰和情緒對這些問題或情況

• 識別陰性，無益或不准確的思想，信仰或行為

• 改變或重塑這些思想，信仰或行為，樂於助人和有效的人

您的治療師可以使用幾種認知治療技術，包括：

• 在您的能力中展示信心

• 面對你的恐懼

• 與他人的角色播放相互作用

• 學習壓力管理技術

• 了解他人的行為和動機

• 使用問題解決技巧

你的治療師也可以要求您在會話之間做作業。這可能包括閱讀，日記，完成其他活動，以建立在您的會議中學的內容。目標是幫助您了解自己的識別和改變思想和行為。從某種意義上說，它可以幫助你成為自己的治療師。

認知行為療法提供潛在的終身益處，風險很小。有時，你可能會感到不舒服甚至強調，因為很難面對你的問題。你的治療師是在那裡引導你的過程。關鍵是為您找到合適的治療師。

在處理您的特定問題的情況下尋找認證和許可的治療師。這些方面意味著治療師有練習CBT所需的技能，但是要去初步會議是一個好主意，看看治療師的風格是否適合您。不要覺得自己必須繼續一個不是很好的匹配的治療師。

對認知行為治療是必要的製備。它有助於思考您需要解決的整體問題。也許甚至會給它做一些筆記。與您帶來一個記事本也可以讓您預約。

您還需要考慮CBT的成本。檢查您的健康保險公司以了解您的保險。有些計劃為特定問題提供覆蓋範圍。但是，您可能會限制會話數。如果您沒有覆蓋範圍，請與治療師交談其費用。許多治療師提供滑動規模的費用和付款計劃，以幫助人們提供服務。

認知行為治療是一種相對較短的療法形式。它意味著解決特定目標。它可以持續5到20個課程。這與較長的療法形式不同，例如精神分析。

在一起，你和你的治療師會決定什麼時候結束你的治療。結束治療可能並不意味著您的問題得到解決。但它可能會發出準備好能夠應對您的問題。你應該讓治療更健康，更好地了解你的情況。

您可能會發現未來再次需要治療。但是，您可以做些事情來使治療成功，包括：

• 是您的會話中的活動參與者。治療是一個夥伴關係，要求您與您的治療師合作獲得積極成果。如果療法似乎沒有工作，請告訴你的治療師。不同的方法或不同的治療師可能是答案。

• 是誠實的，不要忍住。除非你完全打開你的想法和感受，否則你的治療師無法幫助你。談論某些事情可能是非常困難或令人尷尬的尷尬。如果你覺得不舒服，請告訴你的治療師。在一起，您可以通過過程。

• 勤奮地對待您的治療。不要誘惑跳過會議或家庭作業。對健康思維，行為和情緒的進展依賴於您的一致參與。
  
  

可能需要時間來克服無益的思想或行為模式。如果他們已經和你在一起很長一段時間，這尤其如此。通過改變它們的過程，它也可能是痛苦的。但是，耐心和毅力將值得減輕更健康的生活。您學習的CBT技能將永遠與您同在！