7常見的濕疹觸發器

避免濕疹觸發器：如何抵禦耀斑

在美國10人中可以在某個時候獲得濕疹。也稱為特徵性皮炎，濕疹會使皮膚發動，使其發癢，紅色和痛苦。超過一半的濕疹的人對此感到尷尬或生氣。他們往往會感到不那麼健康，錯過了更多的工作日，跳過社交活動，睡眠困難。了解你的濕疹觸發器可以幫助你避開它們並獲得個人和專業的生活。

1。乾燥皮膚。

乾燥的皮膚會導致濕疹濺起，所以不要讓你的皮膚過於粗糙或緊張。理想情況下，它應該是柔軟而靈活的。為實現這一點，每天至少滋潤兩次-更常見於寒冷的天氣或乾氣。選擇無香水保濕劑，這些保濕劑比奶油質感更多，因為它們通常包含更少的皮膚乾燥防腐劑。試驗一些選擇，並詢問您的皮膚科醫生提出建議。您的淋浴常規還可以幫助您保持皮膚乾燥。保持淋浴和浴室短（10至15分鐘），並使用溫水而不是熱。拍打你的皮膚乾燥，而不是摩擦它並立即潤濕。

2。個人護理產品。

思考您在皮膚上使用的所有產品，如肥皂，沐浴露，洗髮水，剃須膏，乳液-以及故意您購買的內容。避免抗菌和除臭劑肥皂。他們可以刺激皮膚並將其擦乾。不要使用含有香料的肥皂或洗髮劑，或者這種已知的刺激物：椰油酰胺丙基甜菜鹼。許多濕疹的人對這一成分的反應很差，以及甲醛等防腐劑。還應避免使用叫做硫酸鹽的化學品，用於在洗髮水和沐浴露中產生泡沫。

3。家用清潔劑。

表面清潔劑，地板拋光，洗衣粉和消毒劑是皮膚刺激物的常見來源。尋找無香味的選擇，具有較少的成分和您知道的成分。請記住，“低過敏性”不是皮膚病學家普遍接受的索賠。可以真正索賠可生物降解，無毒，無毒的產品可以是良好的選擇。一些家庭清潔工有NEA驗收密封。它證明了產品符合國家濕疹協會的標準。

4。刺激性面料。

為85％的濕疹，條件是他們穿的一個因素。如果它使你的癢更糟糕，您可能希望避免像尼龍或聚酯這樣的羊毛或合成纖維。留意你的皮膚如何對皮革做出反應。一些皮革用一種稱為對染色二胺的化學品染成一種已知的刺激物。天然，柔軟，透氣的面料通常是更好的選擇，所以請尋找100％棉，絲綢和竹子。將與床上用品和室內裝飾的相同準則。

5。某些食物。

需要更多的研究來建立飲食和濕疹症狀之間的科學聯繫。然而，許多濕疹的人會注意到某些食物或飲料似乎使其症狀更好或更糟。有些福利免於避免酒精，咖啡因，糖，反式脂肪，麩質，堅果，乳製品和魚類。其他人受益於吃魚和其他富含ω-3脂肪酸的食物，以及益生菌酸奶和kefir。在尋找自己的連接。

6。刮擦。

划痕。癢。撓。癢。常規可以是無情的。刮傷一個癢真的可以讓它變得更糟。這是一種叫做神經病性炎的病症，這對濕疹的人來說是共同的經驗。一些不同的技術可以提供幫助。而不是刮傷，請輕輕按向下留在皮膚上。您也可以嘗試將拳頭貼住併計入10.如果您仍然癢，請在該地區放置冰塊或袋冷凍豌豆。冷卻環境也可以幫助。

7。壓力。

喜歡瘙癢和劃傷，壓力和症狀flare-upsted互相餵食。壓力會導致爆發，這可能導致更多的壓力。嘗試放鬆鍛煉，幫助您保持平靜：深呼吸，冥想，瑜伽或太極拳。花時間鍛煉或工作，你的愛好也可以放鬆你。超過30％的濕疹的人也有抑鬱症，焦慮或兩者。如果你有持久的悲傷或焦慮，那麼與你的醫生交談很重要，他們可以幫助您找到輔導員或其他心理健康專業人士。