8夜晚睡眠的健康益處

8睡眠睡眠的健康益處

晚上睡眠的好處遠遠超出了第二天感覺令人耳目一新和警報。睡眠與您的身體健康，心理健康和生活質量相關聯。閱讀，了解睡眠的睡眠，你的身心。

1。敏銳的思維

睡眠的固體夜晚有助於您學習新的信息和技能。當你睡覺時，你的大腦形成了新的途徑，以幫助你記住。睡眠也提高了解決問題的技巧，關注和創造力。

2。強烈的心

睡眠在維護心臟和血管方面發揮作用。睡眠問題的人具有50％的開發和死亡風險較高。

3。健康的重量

睡眠不良與肥胖有關。睡眠有助於調節控制您的胃口的激素，這解釋了為什麼您可能在您沒有睡得很好的日子裡感到飢餓。睡眠不佳也可能影響您的新陳代謝。

4。防止感染

睡眠有助於保持您的免疫系統強大，以便您可以爭取疾病。睡眠剝奪可以削弱你的免疫系統，讓你更容易感染感冒。

5。糖尿病的風險降低

睡眠太少與2型糖尿病的風險相連。睡眠會影響調節血糖的激素胰島素。

6。抑鬱症

研究表明，治療睡眠障礙，如睡眠呼吸暫停症可以幫助緩解抑鬱症狀。如果您有抑鬱症，請確保您的醫生知道您的睡眠習慣。

7。安全地駕駛

沒有足夠的睡眠減緩你的反應時間並覆蓋你的判斷。據政府估計，每年令人毛病導致每年最多6,000次致命的碰撞。

8。降低血壓

睡眠剝奪與高血壓有關。當你進入睡眠深處時，你的心率和血壓下降。這使您的血管系統有機會休息。