8個在線治療會議提示

根據美國心理協會，“治療師”和“心理治療師”在大多數州沒有法律保護，這意味著只有任何人都可以聲稱是治療師。

選擇高素質的許可提供商是您最好的興趣。尋找一個心理學家，許可的專業顧問（LPC），許可的臨床社會工作者（LCSW），精神科護士或其他持牌專業人士，具有精神健康培訓。要求潛在治療師進行許可證號碼。使用您的州的許可提供商的在線可搜索數據庫檢查其憑據，如果可用。

大多數健康保險計劃涵蓋心理保健，包括諮詢會議。請查看詳細信息：有些只涵蓋有限數量的訪問。您還想檢查您的計劃是否涵蓋了TelementalHealth，包括逐個手機或視頻會議。根據Covid-19大流行，許多州已發出緊急訂單以增加對在線治療的訪問。

一些流行的在線諮詢服務不接受保險費;相反，客戶支付口袋。典型的在線預約可能會花費60-100美元。一些網站提供經濟援助。

治療師的辦公室是一個安全的空間。您和您的治療師是房間中唯一的，您的治療師在法律上有義務保管您分享的任何內容（除非治療師認為您對自己或他人威脅。）

在線治療師綁定通過相同的道德規範，但客戶和提供者都必須採取一些額外的步驟來保護您的隱私。尋找使用安全或加密通信系統的治療師。在定居前找到私人區域，並使用耳機。

在您預約之前，請考慮您想要討論的內容並製作幾筆記。這樣，您將能夠有效地使用您的時間與治療師。

不確定在哪裡開始？想想什麼是困擾你。讓你的感受和你注意到的任何變化。（你在睡覺不那麼睡覺嗎？）如果您正在努力實現目標，請記錄您的進度和挫折。

在預約期間有您的筆記。

在您的第一個在線療法之前，檢查技術要求。一些輔導員使用Skype，Zoom或Facetime;其他人使用小說軟件，所以問你需要什麼。（一個網絡攝像頭？麥克風？）

確保您的手機，平板電腦，筆記本電腦或計算機完全充電。在手上擁有備份設備是一個好主意，因此您可以通過電話與提供商連接，例如，如果筆記本電腦崩潰或丟失WiFi。關閉設備上的所有其他互聯網;他們只會減慢速度。

治療師的辦公室旨在舒適，舒緩的空間。嘗試為自己重新創建那個環境。而不是坐在辦公桌前，坐落在一個舒適的椅子上，毛茸茸的毯子披上你的腿上。點亮蠟燭，暗淡果實燈光，如果柔光可幫助您放鬆。倒自己一個飲料-一杯熱茶是一個很好的選擇。

在覆蓋範圍內有紙巾是個好主意。（哭是一件好事！）

諮詢是一種令人難以置信的親密體驗，它可以在情感上排水。不要指望自己跳回正常生活。如果可能的話，給自己一些時間來處理你的預約，並逐漸讓你的腦袋思考日常擔憂。瞄準至少10至30分鐘的過渡時間。

有些人發現在在線諮詢預約後鍛煉或孤獨的散步有助於。

需要時間看大量收益。您的第一個（和第二）在線治療可能會感到奇怪。這完全正常。注意並接受您的不適，再試一次。在2到3點之後，你應該感受到你的不適放寬;希望，你也會注意到一些進展。（與您的治療師討論約會頻率。）

如果您繼續感到不舒服，請告訴您的治療師;也許兩個人可以共同努力解決這個問題。如果需要，您也可以切換到另一個提供商。