7個管理壓力的提示

  • 壓力和你的身體健康
    壓力-我們一時都感受到了它。但恆定的壓力會導致健康問題,如心髒病,肥胖和高血壓。學習如何管理壓力可以幫助保持它影響您的健康。


  • 學會放鬆
    當你感到壓力時,找到一些東西來幫助你放鬆。溫暖的浴室,伸展,聽音樂,或按摩可以提供幫助。或者嘗試學習放鬆技術,如深呼吸。你幾乎可以在任何地方練習深呼吸。靜坐並放在肚子上。慢慢地呼吸並感覺到你的胃升起。屏住呼吸一會兒然後呼吸。重複幾次。


  • 首先解決小問題
    面對緊張的日子,尋找您可以輕鬆或立即解決的小問題。一旦你解決了一些小問題,你就會有信心接受更大的東西。首先解決小問題的關鍵是組織。列出您需要做的幫助。嘗試並確定您的待辦事項列表。穿越一件事就是成功。


  • 得到一些運動
    當你強調時,運動可能是你心中的最後一件事。但活躍是一個經過驗證的壓力-巴斯特。每天花幾分鐘做一個活躍的東西可以幫助減輕你的壓力,改善你的心情,給你更多的能量。它還可以提高您的整體健康狀況。如果您不習慣鍛煉,請從午餐或晚餐後的15次或20分鐘的步行開始。通過走上一段樓梯或步驟來改變它。


  • 了解何時放手
    並非每場戰鬥都值得您的時間或努力。學會放棄不太重要的戰鬥,並且在某種情況下無法練習放手。許多人習慣於跳進去解決問題或解決衝突。要知道何時“放手”,你需要決定戰鬥是否值得潛在的惡化和創造另一個問題。如果問題真正影響你,那麼它可能是值得的。否則,可以更好地撒謊並繼續前進。


  • 對你的身體好
    壓力可以擾亂你的睡眠和飲食時間表。這可能會對您的身體造成損失並增加壓力。而不是跳過飯店或失眠,努力吃營養餐,並每晚至少睡了七個小時。這將使您的身體能夠幫助您專注並在壓力時期做出決定。


  • 為自己做點什麼
    很容易抓住你需要做的事情。但每週花一些時間安排你喜歡做的事情。與您的伴侶一起看電影,與朋友一起訪問博物館,或者乘坐整個家庭保齡球。阻止此時的時間表,就像您對任何其他重要任務一樣。


  • 找到一個友好的耳朵
    與密友或家人分享您的感受。有時只是談論你的壓力可以幫助你感覺更好。它也可能有助於您清除您的問題並找到新的解決方案。如果您需要更嚴重的壓力幫助,請與您的醫生交談。精神或身體健康問題可能是壓力的根源,或者至少讓您更難處理壓力情況。


7管理壓力的提示