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壓力和你的身體健康壓力-我們一時都感受到了它。但恆定的壓力會導致健康問題，如心髒病，肥胖和高血壓。學習如何管理壓力可以幫助保持它影響您的健康。
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學會放鬆當你感到壓力時，找到一些東西來幫助你放鬆。溫暖的浴室，伸展，聽音樂，或按摩可以提供幫助。或者嘗試學習放鬆技術，如深呼吸。你幾乎可以在任何地方練習深呼吸。靜坐並放在肚子上。慢慢地呼吸並感覺到你的胃升起。屏住呼吸一會兒然後呼吸。重複幾次。
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首先解決小問題面對緊張的日子，尋找您可以輕鬆或立即解決的小問題。一旦你解決了一些小問題，你就會有信心接受更大的東西。首先解決小問題的關鍵是組織。列出您需要做的幫助。嘗試並確定您的待辦事項列表。穿越一件事就是成功。
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得到一些運動當你強調時，運動可能是你心中的最後一件事。但活躍是一個經過驗證的壓力-巴斯特。每天花幾分鐘做一個活躍的東西可以幫助減輕你的壓力，改善你的心情，給你更多的能量。它還可以提高您的整體健康狀況。如果您不習慣鍛煉，請從午餐或晚餐後的15次或20分鐘的步行開始。通過走上一段樓梯或步驟來改變它。
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了解何時放手並非每場戰鬥都值得您的時間或努力。學會放棄不太重要的戰鬥，並且在某種情況下無法練習放手。許多人習慣於跳進去解決問題或解決衝突。要知道何時“放手”，你需要決定戰鬥是否值得潛在的惡化和創造另一個問題。如果問題真正影響你，那麼它可能是值得的。否則，可以更好地撒謊並繼續前進。
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對你的身體好壓力可以擾亂你的睡眠和飲食時間表。這可能會對您的身體造成損失並增加壓力。而不是跳過飯店或失眠，努力吃營養餐，並每晚至少睡了七個小時。這將使您的身體能夠幫助您專注並在壓力時期做出決定。
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為自己做點什麼很容易抓住你需要做的事情。但每週花一些時間安排你喜歡做的事情。與您的伴侶一起看電影，與朋友一起訪問博物館，或者乘坐整個家庭保齡球。阻止此時的時間表，就像您對任何其他重要任務一樣。
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找到一個友好的耳朵與密友或家人分享您的感受。有時只是談論你的壓力可以幫助你感覺更好。它也可能有助於您清除您的問題並找到新的解決方案。如果您需要更嚴重的壓力幫助，請與您的醫生交談。精神或身體健康問題可能是壓力的根源，或者至少讓您更難處理壓力情況。
7管理壓力的提示
