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一些研究發現，單獨運動-即使沒有減肥-也可以改善睡眠呼吸暫停。2014年的研究綜述發現，在12至24週內持續行使的參與者在他們的個人基線中經歷了一次性的第一次減少，並且在白天警示中顯著改善。審查的作者指出，睡眠和警覺性的改善類似於CPAP治療的內容。
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根據Mayo診所的說法，吸煙者比從未吸煙的人比從未吸煙的人更多的可能性是3倍。研究尚未完全解開睡眠呼吸暫停和吸煙之間的聯繫，但吸煙對肺和血管的負面影響是眾所周知的，臨床醫生懷疑上呼吸道的吸煙有助於睡眠呼吸暫停。
如果您吸煙，不希望CPAP進行睡眠呼吸暫停，您可能希望考慮戒菸。您的醫生可以幫助您找到吸煙戒菸程序。
睡眠位置會影響睡眠呼吸暫停。當你睡在你的背上時，你的舌頭和軟齶可以部分阻擋你的氣道，增加你體驗的呼吸次數。當你躺在你的側面或胃時，你的舌頭和軟齶不太可能阻擋你的氣道，所以你呼吸更好。睡眠呼吸暫停患者的人可能會受益於姿勢治療，或使用鼓勵側面睡覺的裝置。您可以在線購買各種定位輔助設備，包括振動的枕頭和帶，以鼓勵您更改位置。
睡眠呼吸暫停在超重或肥胖的人中更常見，部分原因是上呼吸道周圍的過量脂肪沉積物可以阻礙呼吸。多餘的腹部脂肪也可以降低肺部容量並限制空氣自由流動。研究表明，減少10％至15％的體重可以將阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的嚴重程度降低多達50％。然而，可能需要額外的處理。
如果您在睡覺前通常有睡前（或2或3），如果跳過它，您可能會呼吸更好。酒精和某些藥物-特別是鎮靜劑，鎮靜劑和肌肉鬆弛劑-放鬆喉嚨的肌肉，這可能會在睡眠期間促進氣道阻塞。如果您飲酒，睡前幾個小時停止可能緩解睡眠呼吸暫停。如果您經常服用鎮靜或肌肉放鬆，請與您的醫生交談;也許另一種藥物可以代替你目前服用的藥物。
練習，加強控制嘴唇，舌頭，軟齶和麵部的肌肉可能會降低睡眠呼吸暫停。已經證明，這些專用練習，尚稱為orofacial治療，orofacial肌功能療法（OMT）或肌功能療法（MT），以改善患有阻塞性睡眠呼吸暫停的兒童和成人的夜間呼吸。練習通常執行5到1分鐘，每天2至5次超過2至3個月。臨床研究發現，orofacial治療可以減少夜間呼吸暫停的次數50％以上。
如果您對orofacial治療感興趣，請與您的醫生交談。
