每個人都遇到了一個糟糕的睡眠之夜。然而，經常在半夜醒來會影響你生命中的各個方面：你的思考能力清晰，你的工作表現，你的關係，你的心情-甚至你的整體健康。
是為什麼與醫生合作並找出讓您努力的東西非常重要。閱讀10個夜間失眠的10個常見原因。
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1。阻塞性睡眠呼吸暫停患有阻塞性睡眠呼吸暫停的人（OSA）在夜間一次停止呼吸10到60秒。這將你的大腦喚醒你醒來，可能會導致你喘氣。然後，你可能會睡著了，只有讓這一次又一次地發生了-甚至每晚都會發生！
當然，這些多個喚醒擾亂了睡眠，可以讓你在白天累了。它們也可能導致更嚴重的問題，例如高血壓和心髒病發作和中風的風險增加。如果您在晚上遇到症狀，請與您的醫生交談。有很多方法可以治療OSA。 -
2。焦躁的腿綜合徵如果您有焦躁的腿綜合徵（RLS），您可能會感到腿部爬行或刺痛的感覺，並且經歷移動它們的衝動。RLS是最常見的睡眠障礙之一。它對今天的1200萬美國人影響了約1200萬美國人。
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3。定期肢體運動障礙對於rls的人來說，常見的是經歷週期性的肢體運動障礙。條件導致肢體中的混蛋，特別是在腿上，並且每20到40秒就可以每20到40秒發生一次，使其非常困難。
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4。咖啡因它可以服用咖啡因磨損的刺激作用。咖啡因也可能干擾腺苷，觸發睡眠的腦化學品。這就是為什麼一杯咖啡，幫助你貫穿下午的咖啡可能會讓你折騰和轉向夜晚。
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5。酒精任何享受睡衣的人都知道酒精可以讓你感到困倦，但這並不意味著它在睡覺前是個好主意。為什麼？隨著酒精磨損的影響，它可能會導致你在晚上醒來，最終擾亂睡眠的整體質量。
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6。櫃檯上和處方藥你知道許多頭痛藥物含有咖啡因嗎？用於心臟和血壓的屠體，類固醇和β-受體藥物-也可以引起夜間覺醒。因此可以治療哮喘和支氣管炎。如果您睡眠困難，請向您的醫生詢問您的任何藥物是否可能是責任。
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7。尼古丁許多人可能不會意識到尼古丁是一種可以讓你在晚上保持興奮劑。尼古丁也可以讓你成為一個輕微的睡眠者。如果你是一個沉重的吸煙者，你可能會因為尼古丁戒斷而夜間醒來。
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8。壓力如果你懷疑壓力和焦慮是在晚上讓你保持起來，並不是你頭腦。一個不安的心靈可以讓它更難以睡著了，可能會導致你在深度睡眠階段花費更少的時間。抑鬱症也可以有助於失眠。
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9。在黃體酮中滴下在女性中，在月經開始前右旋孕酮的水平。這種黃體酮濃度的降低可以使其變得更加困難。更年期也與失眠相關，也許是因為孕酮水平在更年期期間下降也。熱閃爍也可以擾亂你的z。
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10。醫療條件許多醫療條件，包括關節炎，酸反流和充血性心力衰竭，都會導致身體不適或疼痛，使其難以睡覺夜晚。
鍵Takeaways
- 了解您夜間失眠後面的內容非常重要。常見的原因包括睡眠呼吸暫停，不安腿綜合徵和關節炎等醫療病症。
- 您在白天消耗的內容，如咖啡因，酒精和尼古丁可以影響你晚上睡覺的方式。
- 壓力和某些藥物也是普通罪魁禍首。
- 了解您夜間失眠後面的內容非常重要。常見的原因包括睡眠呼吸暫停，不安腿綜合徵和關節炎等醫療病症。
10個夜間失眠的原因
