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你可以吃得更健康，花費少錢。根據美國勞工統計局的最新數字，美國普通的美國家庭每週花費約135美元。這包括家裡的食物和遠離家鄉的食物。許多人認為健康的飲食是一種昂貴的生活方式選擇，可以吹口平均食品預算。但有可能在預算中吃健康。這裡有一些技巧，可以幫助您在不清空錢包的情況下妥開。
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1。在家裡吃更多的飯菜。美國人喜歡吃飯。即使是最低的20％的家庭也要花費約34％的食物。很容易看到為什麼便利。抓住快餐似乎比購買新鮮食物更便宜。營養是您通常使用此選擇付款的價格。餐廳食品通常在卡路里較高，零件是推薦的服務尺寸的2至3倍。在家裡烹飪相同的飯菜可以將卡路里切成兩半。有可能在預算中規劃健康的膳食。
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2。每週膳食計劃。
當您對一周的膳食計劃您的膳食時，預算的健康飲食更容易。寫出該計劃確保您包括所有食品團體，尤其是水果和蔬菜，有助於創造平衡的膳食。計劃用餐可以用剩菜伸展，這將省錢。您還將節省資金，因為您可以看到您已經手邊已有的內容並避免不必要的購買。列出您需要購買和堅持下去的清單。這將有助於您避免在商店購買衝動，可以在寄存器上加起來。不要餓了。這也減少了衝動的購買。
在預算中飲食健康的10個提示
3。當你可以的時候計劃批量烹飪。
批量烹飪讓您烹飪用餐即可吃飯，並在本月晚些時候凍結。廉價的，健康的飯菜包括土耳其辣椒，蔬菜烤寬麵條和烤的肉丸。這是節省時間的偉大策略。它還可以通過在較大的容器中購買成分來節省您的資金，每個單元的成本減少。檢查商店的貨架標籤以找到單價。請記住，如果您將在其到期或變壞之前，購買更大的尺寸只是討價還價。
4。明智地使用優惠券。
優惠券剪輯是節省金錢的好方法-但只有在您已經計劃購買產品時才。保留優惠券文件並將優惠券與購物清單上的食物匹配。保存的其他方式包括購買商店品牌和尋找銷售品牌產品。這可能比使用優惠券便宜。使用商店廣告在各種雜貨上查找每週特價，包括肉類，生產和包裝食品。計劃您周圍的飯。如果您的商店有忠誠度計劃，請註冊。
5。尋找麵包和穀物arbgains。
全穀物碳水化合物是健康飲食的主食。您可以購買和凍結全穀物麵包並滾動以防止腐敗。當您準備好吃時，修改您需要的金額。米飯，意大利面和熱穀物是預算友好的便利選項。購買純粹樣式而不是調味或即時版本。然後，添加自己的額外額外，就像將蜂蜜和葡萄乾添加到普通燕麥片上撞到味道。
6。在賽季購買生產。
吃季節性意味著購買目前正在收穫的產品。在夏天，這意味著許多新鮮的花園蔬菜和漿果。秋冬往往提供新鮮的根蔬菜，柑橘類水果和蘋果。購買季節性的好方法是找到一個農民的市場。這是通過購買當地產品來儲蓄您的額外獎金。您不支付運費和分銷費用。您還在吃營養價值的高峰時吃的食物。
7。為生產訂書釘的智能商店。
有一些農產品的類型傾向於渴望一年四季，例如土豆，胡蘿蔔或生菜。您可以在“生產”部分中找到廉價的選項。例如，購買萵苣頭通常比裝袋沙拉或沙拉棒便宜。但不要忘記野生蔬菜。大袋胡蘿蔔，豌豆或豆子可以讓你烹飪你會吃的金額並儲存剩下的時間。購買沒有黃油或調味汁的版本。冷凍蔬菜與新鮮健康一樣健康，可能會花費少。
8。不要忘記乳製品。
乳製品是蛋白質和鈣的重要來源。低脂肪版本可以是健康飲食的一部分。為了節省資金，購買具有較低單位成本的大容器。購買半加侖或加侖容器通常比較小的容器更經濟。當你在預算上吃健康時，嘗試乾燥的低脂肪牛奶真正省錢。將其混合併冷卻它在飲用它之前幾個小時或在整個穀物穀物上使用它。對於其他乳製品，如酸奶，購買平原，低脂肪版本，並添加您自己的新鮮水果。
9。購買低成本蛋白質。
人傾向於認為肉是昂貴的。一些削減是，但有些方法可以省錢，吃健康。購買家庭大小的雞肉和肉類。分開並凍結碎片，以便您可以使用所需的內容並將其餘部分存儲在其他一餐。購買夾克或底部圓形的紅肉的低脂肪切割，也會挽救金錢。慢慢烹飪這些切割將使肉嫩化。豆類和豆類是廉價的肉類替代品。它們有許多與肉類和家禽相同的營養素。雞蛋和罐裝海鮮是其他低成本的蛋白質。
10。跳過垃圾食品。
打包的餅乾，芯片，糖果和蘇打水增加了您的雜貨票據，但幾乎沒有營養價值。如果你試圖省錢並吃健康，完全跳過這些過道。當你渴望這些類型的食物時，讓他們自己尋求更健康的選擇。自製水坑和水果薯片可以滿足甜食。彈出自己的爆米花在你的一天增加了一個鹹的咬嚼。如果你必須有那種蘇打水，請將自己限制在一小部分。適度是關鍵。
在預算中飲食健康|廉價健康餐飲
