8低維生素D水平的健康危險

維生素D是陽光維生素。紫外線陽光刺激皮膚以產生它。這很重要，因為很少有食物自然含有維生素D.中度暴露於陽光-15分鐘，每週三次-給予大多數成年人維生素D彌補低膳食水平。大多數美國成年人不需要擔心低水平。但有風險的人，包括母乳喂養嬰兒，老年人，患有腎臟或肝臟問題的人。

大多數人將維生素D與骨骼健康聯繫起來。維生素D促進骨骼形成，有助於保持適當水平的鈣和磷。但維生素D也起到了胰島素生產和免疫系統功能的作用。它調節細胞生長，肌肉功能和炎症。它在這些各種系統中的作用意味著低水平可能與健康問題聯繫起來。

  • 1。骨質疏鬆症
    骨質疏鬆症是薄薄的骨骼，導致脆弱的骨骼容易斷裂。隨著年齡的增長，骨質疏鬆症的風險會增加。你的身體需要鈣和維生素D來保持骨質量。骨質疏鬆症的研究及其預防用來使用鈣和維生素D.因此，難以將其中一個與另一個人分開。但醫生知道你在系統中需要足夠的維生素D，以獲得最佳的骨骼健康。女性特別可能從維生素D補充中受益，以加強骨骼。


  • 2。骨折
    維生素d的好處超越加強你的骨頭。它還有助於加強肌肉。強骨骼和強肌肉的組合有助於防止跌倒和骨折。研究表明，用中等劑量進行常規補充對骨骼和肌肉力量最有效。正常劑量為每天1,000至2,000IU。非常高劑量的維生素D可以實際上增加骨折的風險。


  • 3。心髒病
    你的心是一種肌肉。因此，維生素D水平可能會影響它。事實上，一些研究發現了低維生素D水平與心髒病發作，心力衰竭和死亡的風險增加的聯繫。研究人員仍在研究維生素D補充劑是否可以降低心髒病的風險。與此同時，醫生了解維生素D對於整體健康是必要的，並建議維持健康水平。


  • 4。癌症
    很多年前，研究人員發現了低維生素D水平和癌症之間的聯繫。他們注意到生活在更高緯度的人-例如北方國家-更有可能死於結腸癌。從那時起，研究人員已經將低維生素D水平與發育數十種癌症的風險聯繫起來。這包括結腸，乳腺癌，前列腺和胰腺癌。它們仍在探望維生素D的補充是否會降低這些癌症的風險或幫助治療它們。


  • 5。免疫功能
    維生素D有助於調節您的免疫系統。科學家正在尋求維生素D在自身免疫疾病中的作用。這包括多發性硬化，1型糖尿病，類風濕性關節炎和克羅恩病。這些疾病中的許多疾病都有更高的速率，居住在北部緯度。目前尚不清楚補充是否有助於防止它們。


  • 6。癡呆症和阿爾茨海默病
    最近的一項研究發現了患有低水平D含量的老年人患有癡呆症的可能性。即使是具有中等低位的人也有增加發展這些問題的風險。研究人員目前正在研究服用維生素D補充劑是否可以延遲或預防癡呆症。重要的是要理解，具有低維生素D水平的鏈接並不意味著低維生素D水平導致問題。對於許多這些健康問題來說，這是真實的。


  • 7。2型糖尿病
    在過去，研究發現患有低維生素D水平的人更可能是肥胖的。肥胖是糖尿病的危險因素。研究人員最近發現證據證據將低維生素D水平與葡萄糖新陳代謝的問題聯繫起來。結果是INDEP一個人稱重的人。這很重要，因為它澄清了對維生素D和2型糖尿病的理解。維生素D一般與葡萄糖問題有關，而不僅僅是肥胖。


  • 8。抑鬱症
    研究人員長期懷疑抑鬱和維生素D水平之間的聯繫。最近的一項研究發現，一組185名女性中的維生素D預測抑鬱症狀低。絕對有一種連接，但如果低維生素D實際導致抑鬱症，再次尚不清楚。科學家需要研究維生素D是否補充改善抑鬱症狀。


  • 與醫生談論測試維生素D水平。
    維生素D缺乏的症狀包括骨疼痛，肌肉疼痛和肌肉無力。但大多數人都沒有缺乏。鑑於與低維生素D水平相關的健康問題，考慮測試是合理的。簡單的血液測試準確測量您的水平。如果您的維生素D電平在正常的低端，您的醫生可能會建議補充。大多數成年人的推薦日津貼（RDA）是600IU。70歲後，這增加到800IU。與您的醫生討論您的維生素D需求。


8低維生素D水平的健康危險