8放棄飲食蘇打水的健康益處

飲食蘇打水的風險

很多人認為，因為飲食蘇打水有零卡路里，這對你來說並不壞。但這並不是真正的飲食蘇打風險包括更高的中風，心血管問題和抑鬱症的機會。飲食蘇打成分包括各種人造甜味劑，如阿斯巴甜，糖精和三氯蔗糖，這些通常味道比實際糖更甜的數百次。這並不意味著你應該回到常規蘇打水-常規蘇打水的糖有助於肥胖和2型糖尿病。（切換到水總是一個好主意。）了解有關挖掘您的日常飲食蘇打水的健康益處的更多信息。

1。您可能會降低中風和癡呆症的風險。

一項研究發現，每天喝一個人為甜的飲料的人增加了患有中風或發育癡呆的機會。如果他們每天喝兩種或更多的飲食飲料，那麼缺血性卒中風險較高23％，對於肥胖的女性和黑人女性而言，這些機會甚至更高。科學家們不知道為什麼飲食蘇打水和其他人為甜味的飲料可能有助於這些條件，並且沒有對原因和效果的確鑿證據。然而，研究人員注意到這些調查結果強調需要研究人造甜味劑如何對身體和大腦產生負面影響的機制。

2。酒精飲料將在沒有飲食的情況下在身體中慢慢吸收。

用飲食蘇打飲酒的人呼吸醇測試結果顯著提高了呼吸醇測試結果，而且其體內的酒精吸收率較高，而不是用常規蘇打水混雜的參與者。此外，飲酒者並沒有意識到這種增加的損傷，這可能會提高風險行為的可能性，例如陶醉的駕駛。

3。你抑鬱症的風險。

飲食蘇打水和其他人工甜味的飲料已與老年人抑鬱症的風險增加有關。在一個超過61歲的平均年齡的參與者的研究中，喝鈉或人為甜咖啡和茶的人更有可能體驗抑鬱症。雖然其他變量也可能對這些發現有所貢獻，但研究人員鼓勵未來的研究，因為飲食蘇打水在美國被廣泛消費。

4。你將降低心血管問題的風險。

經常消耗兩種或更多種飲食飲料的老年婦女，包括飲食蘇打水，每天增加近30％才會增加心髒病的風險。同樣的研究還發現，這些女性從任何原因都有16％的死亡機會。在另一項關於超過2,500名男女的研究中，每天喝蘇打水的人的心血管事件風險較高，而不是那些沒有飲食蘇打水的人。

5。你的牙齒將更健康。

是的，飲食蘇打水對你的牙齒不好，就像普通蘇打水一樣多。即使它沒有損壞牙齒的糖，飲食蘇打水仍然是酸性的，這仍然是珍珠白人的琺瑯質。相反，對水或牛奶的飲食蘇打水交易，這酸性要少得多，你也會得分一些鈣來加強你的牙齒。

6。您可能會降低體重增加的風險。

常規，糖升起的蘇打蘇達長期與體重增加有關。但飲食蘇打水和體重增加？根據德克薩斯州超過5,000名參與者的研究，他們也是相關的。與沒有飲用任何人為甜味的飲料的人相比，每天喝幾種飲食飲料的人在研究開始時與基線重量相比，更容易變得超重或肥胖。雖然這些發現可能具有其他解釋，但它並不能排除飲食蘇打水和體重增加之間的潛在關係。

7。你不太可能送給寶寶。

一項研究評估D近60,000名婦女，發現每天喝蘇打水的女性和早產風險增加。雖然研究人員指出需要更多的研究，但他們得出結論，飲用飲食蘇打水可能會增加超過37週妊娠早期提供寶寶的機會。

8。你的腎臟會更健康。

每天喝兩種或更多的飲食蘇打水已經與腎功能減少有關。在一個超過3,000名女性的研究中，每天喝兩種或更多飲食蘇打水的人比沒有喝飲食蘇打水的女性在20年後患有30％較差的腎功能。每天只喝一個飲食蘇打水並沒有對腎功能的不利影響。研究中的女性主要是白色的，所以研究人員不確定蘇打水的影響可能會影響其他種族或男性的女性。

飲食蘇打水與常規蘇打水的底線

研究人員已經註意到他們對飲食蘇打水的發現有局限性。例如，努力努力的人更有可能喝飲食蘇打水而不是常規蘇打水。只是因為飲食蘇打水和消極結果之間的關聯，並不總是意味著飲食蘇打水是原因-它意味著需要更多的研究，直到研究人員發現更多。



與此同時，如果你根本無法放棄蘇打水，但你的體重增加，轉向飲食蘇打水是合理的;研究表明，在常規蘇打上選擇飲食蘇打水的人可以抑制重量增益。更好的是：貿易在您的飲食飲料中用於水，牛奶或茶。對於低矮或碳水化合物飲食的人，例如keto飲食，飲食蘇打水可能在技術上是可接受的，儘管它不支持整體健康目標keto飲食正在努力實現。