8間歇性禁食的健康益處

人體並不設計24小時抵達食物。我們的身體演變為缺乏稀缺時期，科學家現在知道身體在禁食時期改變其新陳代謝。通常，身體燃燒葡萄糖的能量;當碳水化合物（破裂到葡萄糖中）時，身體使用儲存的脂肪酸和酮體。該過程稱為刺激，這是一種非常有效的能量生產手段。

根據哈佛健康，在當天早些時候吃飯並延長過夜禁食時期可以改善新陳代謝。

科學家們已經知道了一段時間，現在間歇性禁食導致更健康的血糖水平，但他們不確定這種改進是否是減肥或直接歸因於禁食過程的結果。

要找到答案，研究人員計算了八個前脂肪男性的卡路里需求，讓男人在上午8點到下午2點之間吃這些卡路里超過五週的時間。男人沒有減肥，但他們的血糖水平顯著改善。

根據在jama內科發布的2017年研究，遵循替代日禁食計劃的人，每天吃大約500卡路里，然後根據需要在第二天享定（並在全週內重複這種模式）初期損失3至8％的體重超過3到12個月。對於某些人來

，間歇禁食對於需要每日卡路里計數的典型飲食是典型的。如果您不喜歡計數卡路里，間歇性禁食可能是減肥的關鍵。

醫生長期注意到那些經常作為宗教慣例的人經常有健康的心，導致一些人想知道間歇性禁食可能是一種可用於預防心髒病的技術。起初，答案尚不清楚，因為快速傾向於整體生活的宗教人士;很少有吸煙者或飲酒者，所以也許煙草和酒精的禁慾（或中等使用）佔他們的健康健康。[p>]醫學研究已經表明，間歇式禁食可以將血壓降低為血壓藥物。

根據在新英格蘭醫學雜誌中發表的文章，身體內的細胞通過轉移到修復模式來響應間歇性禁食。炎症-心髒病和糖尿病的危險因素-被夯實。當人們定期吃飯時，身體沒有時間轉向禁食和修復模式，這可能是糖尿病和心髒病今天更常見的一種原因甚至一個世紀前。

在間歇禁食期間，身體燃燒酮的能量。酮刺激蛋白質的表達，該蛋白質支持神經元的生長和存活，傳播神經衝動的專用腦細胞。一些動物研究表明間歇性禁食可以改善動物的備忘錄y和導航挑戰的能力，如迷宮。一些研究表明，人類大腦也可能受益於間歇性禁食。兩項研究指出了口頭記憶的改善;至少有一個也顯示出整體思考的改善。

間歇性禁食可能無法治愈或完全預防癌症，但迷人的研究表明，抑制食物攝入可能會減緩癌症的發展和生長。根據新英格蘭醫學雜誌，“眾多動物的研究表明……交替日禁食減少了……腫瘤的發生。”動物研究還建議禁食可能會減緩現有腫瘤的生長-並提高其在化療和輻射方面的敏感性。

科學家目前正在研究乳腺癌，卵巢，前列腺，子宮內​​膜，結腸直腸癌和膠質母細胞瘤的患者中的間歇性倉庫，一種腦癌。

根據Mayo診所-和2009年醫學研究-常規禁食可以降低所謂的“壞”膽固醇水平（低密度脂蛋白或LDL膽固醇）。高LDL水平與患心髒病的風險增加，包括心髒病發作和中風，因此醫生鼓勵患者在健康限制內保持膽固醇水平。如果膽固醇水平蠕動，醫生通常會降低膽固醇還原藥。一些患者發現間歇禁食使它們能夠降低它們的膽固醇水平而不用藥。