鎂缺乏症

鎂缺乏的跡象起初可以微妙，可能被誤認為是其他常見條件的症狀。如果您發現任何這些症狀，請與您的醫生交談，這樣您就可以更快地獲得準確的診斷。

鎂缺乏最常見的症狀是：

食慾喪失

• 肌肉痙攣和/或痙攣
• 噁心和嘔吐
• numbness
• Nystagmus，異常的眼睛運動
• 癲癇發作

• 弱點

可能發生的嚴重症狀包括：

• 高血糖（糖）
• 高血壓
• 不規則心跳，心律失常
• 偏頭痛

如果您有任何一個組合上述症狀，與您的醫療保健提供者有關您的症狀和您的疑慮。檢測鎂缺乏早期可以幫助診斷導致它的條件或讓您使生活方式改變或接受治療以使鎂水平恢復正常。

鎂缺乏可能有幾個原因，從不耗用足夠的食物，因為鎂與疾病為失去鎂。

對於某些GI條件會影響身體含鎂的能力，通常是由於慢性腹瀉或腸道中缺乏吸收。可導致鎂缺乏率的胃腸道條件包括：

• 克羅恩病

• 區域腸炎，或慢性腸炎炎腸

2型糖尿病的人體驗慢性升高的血糖。腎臟不能過濾過量的葡萄糖，讓葡萄糖進入尿液。這將更多的水重定向到尿液中。這可能導致過度的尿量輸出，這可以消耗身體的鎂水平。

酒精依賴的影響可包括胃腸道問題，腎臟損傷，肝臟疾病和營養差-所有這些都會導致鎂的吸收較低。

缺乏缺乏症也可以發生：

• 母乳喂養

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• 吃疾病，如厭食和貪食症

缺乏通過飲食缺乏鎂（Li>

增加尿量輸出的藥物，例如利尿劑

• 在體內的大部分內嚴重或嚴重燃燒

許多因素增加了發展鎂缺乏的風險。並非所有風險因素的人都有低鎂水平，但條件會影響美國所有成年人的一半。

鎂缺乏的危險因素包括：

• 年齡。隨著人們的增長，身體吸收鎂的營養素的能力自然降低。

• 醇依賴性
• 增加尿液的條件輸出，例如2型糖尿病患者
• 胃腸道條件，包括克羅恩病和乳糜瀉，影響營養素的吸收
• 妊娠或母乳喂養，這可以增加身體對鎂的需要
• 差飲食
• 服用腹瀉或增加尿液的藥物輸出，例如利尿劑

減少鎂缺乏的風險

您可以降低鎂缺乏的風險：

• 吃健康的富含鎂飲食
• 管理慢性疾病
• 切換藥劑或醫生監督下的藥物，佔用鎂補充劑

如果您認為您可能面臨缺鈣的風險，並討論降低風險的步驟，請與您的醫療保健提供者交談。

許多食物在鎂中自然高，並且健康的人進食均衡的飲食應該能夠消耗推薦的每日金額。

含有鎂的食物包括：

• 黑豆和腎臟

• 煮熟的菠菜，西蘭花，胡蘿蔔

• 黑巧克力

• 瘦牛肉和家禽

• 堅果，如杏仁，花生和腰果
• 燕麥粥
• 花生醬
• 土豆（用皮膚）
• 水稻
• salmon

如果有疑問，關於什麼類型的食物是最好的，如何準備他們，請與您的醫生辦公室與營養師會面，他們可以為您提供關於如何通過您的飲食最大限度地提高營養素的想法。美國農業部我的板材計劃和政府為美國人的飲食準則也提供了有關健康飲食選擇的指導。

雖然通常不可能單獨從飲食中獲得太多鎂，但可以得到通過補充劑太多了。在服用任何新的維生素或補充劑之前總是和醫生交談。

缺乏缺乏的人在維生素D中的缺乏風險很高，所謂的陽光維生素。身體需要鎂以激活維生素D，無論是通過陽光還是通過食物吸收。沒有鎂，維生素D不能與鈣合作，幫助增強骨骼並有助於心臟和代謝健康。結果，缺乏缺乏症的人可以發展骨質疏鬆症和心髒病。