壓力是無可否認的濕疹爆發的觸發器。當你著急或強調出來時，你可能會注意到你的濕疹症狀惡化。您可能會注意到您對常常感到癢，這是一種非常常見的反應，對濕疹的人的壓力。不幸的是，當你癢時，你可能想要劃傷。在你的皮膚上劃傷不僅可以損害你的皮膚並可能引入感染，但它也可以使瘙癢感變得更糟。
解決方案？解決ItchyFlare-Up的根本原因：壓力。學習如何應對壓力並在控制下獲得它並不是一項容易的任務，但它絕對值得。
除了導致濕疹爆發，壓力也會加劇焦慮和抑鬱的感覺。獲得一些濕疹的壓力緩解的第一步-也許也可能對你的焦慮和抑鬱症來說消除-是弄清楚你的壓力觸發。一種方法是坐下來坐下來製作你能想到的一切，使你的壓力水平升高。它可能有助於考慮由兩種類型的因素中的一種引起的壓力：
一旦您可以識別顛簸的因素，您可以坐下並開發一個有針對性的方式來解決它們。這可以包括找到支持組。
沒有什麼比在知道你的感受的確切情況下與某人相遇，沒有什麼比這更好。突然間，你不像一個人感覺。它可以讓人令人放心和壓力緩解，以知道其他人正在努力用同樣的挑戰，他們也可以通過-而且你也可以。
您可以以幾種不同的方式接近這一點。您可能會尋找濕疹的其他人以委託，因為有時可能是一個強調壓力的大型出口。濕疹支持組可能是一個可能的選擇。或者您可以尋找有其他與您的挑戰的人。例如，如果你知道一個帶有全職工作的家庭是您的主要壓力源，請在類似的情況下到達朋友或鄰居。
除了獲得其他人的支持，專家還經常推薦尋找一個可以幫助您放鬆和感到平靜的放鬆技術。沒有單尺寸適合-所有選擇，但有許多選項可供選擇，為很多人工作。也許這些技術中的一個也將吸引你：
您甚至可能會發現不同的技術對於某些情況更好。讓他們改編它們最可適用於您和您的需求。
另外，一個愛好可以給您一個可以介紹一些能量的插座。您可能會介紹您的一些壓力誘導的焦慮或挫敗感，如繪畫，針織，園藝，寫作或用手建立東西。您的愛好可能成為一個焦點，讓您將一些注意力從壓力源移開並進入更高效的東西。沒有愛好？嘗試用一些吸引你的東西來修補，看看你是否找到了你喜歡的東西。
改善您的身體健康將促進您的心理健康。通過睡眠足夠的睡眠，鍛煉，健康飲食來關心你的身體，可以幫助緩解壓力和焦慮。壓力會干擾你的睡眠能力，缺乏睡眠可以加劇你的壓力水平。你的身體繼續產生更高水平的壓力激素，然後你感覺更易怒，不堪重負，甚至生氣。
使其成為試圖通過致力於更好的睡眠習慣來避免這種惡性循環的優先事項。首先為自己製作睡眠時間表並堅持下去。讓您的臥室成為一個很酷的黑暗的地方，有利於睡覺-並拋棄可能分散您的反感。在你上床睡覺前做一些放鬆練習，以準備你的思想和你的身體休息。
運動也可以幫助您睡得好;此外，常規運動可以提高您的心情，降低壓力水平。無論為您提供什麼工作，您的日程表都可能有益。如果您喜歡散步，請嘗試散步到您的日常時間表。如果你想騎自行車，請穿上你的頭盔並開始踩踏板。
但是，你不能忽略你的濕疹。體溫的快速變化可以觸發某些人的濕疹爆發，所以在你計劃運動時要注意這一點很重要。當你的皮膚溫度快速升溫時，你的皮膚可能會感到強烈癢，你可能會因為劃傷的衝動而被淹沒。以下是減少運動誘導的爆發的機會的幾種方法：在運動之前和期間，在運動之前和期間飲用大量水。
查找適用於您的應力Relivers的正確組合，可能需要一些試驗和錯誤。在確定壓力的原因之後，您可能會嘗試集思廣益對您有吸引力的事情。找到一個你真正喜歡的活動，無論是在合唱團還是攀岩中唱歌，都可以在你的壓力水平中產生積極的差異-以及你的濕疹。
