奇澤種子的5令人驚訝的健康益處

好的東西來自這些小包​​裝

不要讓他們的小尺寸欺騙你：ChiaSeeys被營養益處包裝。從纖維到蛋白質到Omega-3S，Chia種子是完整，健康的植物飲食的一個很好的補充。因為奇瓦種子沒有太大的味道，你可以將它們添加到食物中而不會壓倒其他口味。如果你想知道如何吃奇澤種子，請嘗試將它們添加到液體中，在那裡他們將變得像凝膠狀，讓他們更容易吸收。添加一些穀物，燕麥片，冰沙，湯或沙拉醬。它們也可以接地，如果你沒有讓他們在液體中軟化，那麼他們就會讓你的身體更容易處理。（吃乾燥，整個種子不安全，在喝點東西後會在你的身體中擴張。）了解更多關於為什麼要開始吃Chia種子以獲得身體健康。

1。一份Chia種子包含每日纖維需求的三分之一。

只有一盎司（大約兩湯匙）的chia種子提供了大量的纖維。它的纖維大多是可溶的纖維，減少了膽固醇，有助於讓您的血糖保證-如果患有糖尿病，則會有很大的益處。如果您想將ChiaSeeds融入您的飲食，但您通常不會吃大量纖維，最好將它們緩慢添加，因此您不會突然更新您的消化系統。一旦您的身體調整，額外的纖維實際上將有助於消化。

2。ChiaSeeds是一種基於植物的歐米茄-3脂肪酸和其他關鍵營養素來源。

如果你不是像鮭魚一樣的油性魚的粉絲，Chia種子是另一種方法可以讓ω-3脂肪酸得到促進你的心血管健康。ChiaSeeds也是鈣，鐵，鋅，磷，鉀和鎂的偉大來源。因為只有一份Chia種子提供約15％的日常鈣需求，這可能是幫助您在無乳製品飲食中獲得足夠的這一重要礦物質的好選擇。

3。Chia種子是一種完整的植物蛋白，也是無麩質。

chiaseeds是植物蛋白質的偉大來源-每盎司近5克。它也是一種“完全”的蛋白質，這意味著它含有所有九個必需的氨基酸，身體不能自行製作。在那之上，蛋白質中沒有含量蛋白質。任何對麩質敏感的人都敏感或有蛋白酶疾病的麩質不耐受，可以安全地將Chia種子加入他們的飲食，而不會對小腸造成任何損害。

4。ChiaSeeds可以幫助你減肥。

雖然你不能僅僅依靠Chia種子來減肥，但它們可以幫助您開始實現目標。由於其高蛋白質和纖維含量，ChiaSeeds可能會幫助您感覺更長，這可能會幫助您避免不健康的零食。研究表明消耗ChiaSeedFlow幫助肥胖的人減肥並減少腰圍。結果在另一個研究中發現，在沒有ChiaSeeds的情況下用奇異種子而不是酸奶吃酸奶的人增加了飽腹感。（如果您正在尋找關於如何吃Chia種子的想法，那就是另一種選擇。）

5。ChiaSeeds提供了許多治療效益。

這些小種子不是治癒的，但他們確實提供了一系列潛在的治療益處，作為抗氧化劑，抗炎和天然抗抑鬱藥。由於其高ω-3含量，它們有助於減少膽固醇和血凝凝固。他們也很棒的心臟健康，幫助規範心律並控制血壓。它們的高纖維含量可以幫助減緩消化（以一種好方法），這可以防止血糖尖峰，也有助於控制2型糖尿病。不要依靠ChiaSeeds獨自工作，讓您身體健康-但它們肯定可以成為整體健康，植物飲食的元素。