你皮膚,頭髮和指甲的8種最好的食物

  • 從內部出局
    光滑的指甲,閃亮的頭髮,發光的皮膚。對於許多人來說,這些都是美的跡象-但你的皮膚,頭髮和指甲都對你的健康說了什麼?它們是否清晰,充滿活力和強烈?這些向外的特徵可以說與身體內部發生的事情一樣多。嘗試將以下電力食品添加到您的飲食中,以幫助保持您的皮膚,頭髮和指甲,並保持身體在沿途的美好健康。


  • salmon
    吃三文魚,大比目魚和其他脂肪魚是提高頭髮和皮膚健康的絕佳方式。您將獲得大量的蛋白質,必需的ω-3脂肪酸,鐵和維生素B12在一個整潔的包裝中。Omega-3脂肪酸可以幫助保護皮膚免受陽光損壞和支持頭皮健康。獲得大量蛋白質也有助於抵禦脫髮。而對於終極單兩個拳,鐵和維生素B12可以使頭髮顏色更加活躍。


  • 胡蘿蔔
    所有那些小兔子都待在了什麼。富含胡蘿蔔的食物富含胡蘿蔔素,變成了抗氧化州的維生素A.這款黃金掘金具有顯著的抗衰老特性,促進了健康的頭髮和指甲增長,並已被證明可以打擊與糖尿病相關的症狀。您還可以在菠菜,西蘭花,豌豆和羅馬萵苣中發現β-胡蘿蔔素。


  • 西紅柿
    西紅柿不僅僅是另一種強大的抗氧化劑-它們也很棒,對你的皮膚也很棒。它們與維生素C一起加載,以及類胡蘿蔔素,番茄紅素和β-胡蘿蔔素。翻譯?使西紅柿紅色的相同屬性將讓您免於變紅。吃富含類胡蘿蔔素的食物會增加你的皮膚的皮膚保護,特別是當與維生素E結合時,含兩種劑量的良好方法是用斗篷沙拉:切片的西紅柿,羅勒和馬蘇里拉淋漓,橄欖油淋上橄欖油。百勝!


  • eggs
    想要強壯和健康的指甲?裂縫打開一個雞蛋。這種美味的物品用蛋白質沖頭包裝​​,非常容易消化;你的身體會使用它的每一點。隨著蛋白質,雞蛋還將維生素A,維生素E,鐵,維生素B7和維生素B12帶到桌面上。攪打煎蛋捲,酥皮或煮幾個雞蛋全天吃零食。


  • 藍莓
    在早晨的燕麥片上撒上這些多汁的小球,或者作為一個午間小吃。藍莓具有所有水果和蔬菜的最高抗氧化性質。他們講述了自由基和其他老齡化對你的身體影響徒步旅行。他們被吹捧為有史以來最大的健康食品,甚至更好,他們很美味!除了抗衰老能力外,藍莓還打擊痤瘡。


  • 低脂乳製品
    得到牛奶?如果沒有,請抓住一些。脫脂牛奶是鈣和維生素D的優秀來源,一種有助於加強釘子並促進毛髮生育的組合。低脂肪酸奶和奶酪也會給你一個漂亮的鈣升壓。這並非全部:這些乳製品也用蛋白質包裝,這是有益的,因為這是我們的頭髮和指甲所做的。如果牛奶不是你的包,那麼豆漿是一個很好的替代品。


  • 燕麥粥
    早上沒有什麼比烤肉燕麥片。它不僅充滿了你並給你能量,它也是充滿了銅,鋅和B族維生素的陪成。這些營養成員都一起工作,以保持你的指甲很健康。特別是抗痤瘡的強大工具。它會減少炎症並殺死痤瘡的細菌。嘗試定期燕麥與瞬發,並在烹飪前給予它們享受良好的浸泡,以獲得最營養的益處。


  • beans
    豆,豆,神奇的水果。你吃的越多……你的釘子越強。他們有蛋白質,鋅和生物素,可以幫助您的指甲更厚,不太容易分裂。通過打擊生物素缺陷,豆類也被認為是你的頭髮的增強劑。大多數豆類在纖維,蛋白質,鋅和抗氧化劑中都是高的,這可以提高膠原蛋白的生產,並使您的皮膚健康發光和彈性。對如此微小的包裝中的東西不錯。


皮膚,頭髮和釘子的8個最佳食物