從太陽保護皮膚的10種方法

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生活你正常的日常生活意味著你無法避免將皮膚暴露在陽光下。多年來，反复的陽光照射增加，讓您面臨皮膚癌的風險。所以保護你的皮膚從陽光下是重要的一年，即使在陰天的日子裡也是如此。但使用防曬霜是不夠的，因為沒有防曬霜-無論SPF如何提供100％的保護。這就是為什麼你需要共同的防曬措施。

1。使用防曬霜

你的皮膚每天都暴露在陽光下，因此防曬霜不僅僅是海灘。在所有暴露區域上使用每日廣譜阻斷UVA和UVB射線防曬霜，SPF為15或更高。並選擇用SPF的化妝品和潤唇膏。對於海灘日，使用具有更高SPF的防水防曬霜。記得在陽光照射前30分鐘塗抹防曬霜，在游泳或出汗後每隔幾個小時重新塗抹，甚至更頻繁，並檢查到期日。

2。尋求陰影

太陽的光線在上午10:00至下午4:00之間最強。-當你的影子比你短。嘗試在此之前或之後的時間內安排戶外活動。如果您必須在這些小時內享受陽光，請盡可能頻繁地尋找遮蔭樹，遮陽傘和避難所。如果您依靠海灘的陰影傘，請找到一個帶有30個或更多的UPF（紫外線保護係數）。

3。掩蓋

在水中，考慮戴著皮疹衛兵而不是一件T卹。濕T卹提供比干燥更少的紫外線保護。皮疹衛兵由聚酯和一個彈力材料製成，許多人都有一個內置的UPF。如果你不在水中，用寬鬆的衣著衣著寬鬆的襯衫和長褲。深色的織物緊密織物提供更多的保護，而不是鬆散的織物或較淺的顏色。並檢查服裝標籤是否有關UPF信息。您希望擁有至少30頁的UPF的材料。

4。戴帽子

面部，耳朵，頭皮和頸部是尋找皮膚癌的常見區域。用寬邊緣的帽子提供額外的保護區。尋找一個三英寸或更長時間的邊緣。或者選擇帶有織物的遮陽帽，以遮住耳朵和頸部。像服裝一樣，深色的緊密編織材料提供更大的保護。如果您可以通過編織看到，UV光線可以通過它。

5。運動太陽鏡

太陽曝光會導致白內障，損壞眼睛周圍的細膩皮膚。太陽鏡將通過保護您的視覺和肌膚進行雙重職責。對於太陽鏡，較暗並不一定意味著更好的保護。暗色調只會降低無毒可見光的強度，沒有堵塞無形的紫外線。較大的框架或纏繞眼鏡可提供最佳保護。並尋找指定UVA和UVB覆蓋範圍的標籤或符合ANSI（美國國家標準研究所）的要求。不要對未標記的太陽鏡作出任何假設。

6。Heed每日UV指數

每日UV索引通常是當地天氣預報的一部分。該指數估計從一到11+的尺度上過度曝光到太陽的風險。更高的數字表示更大的風險。UV警報意味著您所在地區的UV索引預計將是六個或更大-這對於一年中的時間高而異常激烈。如果您的地區處於UV警報，則更加謹慎或選擇室內活動。

7。對反思

某些表面反映太陽並加劇了您對紫外線的接觸。隨著水，沙子或雪附近的任何時候，你都需要考慮反思。它大大增加了你將曬傷的可能性。一定要申請廣泛的spCtrum防曬霜到所有暴露區域，包括您的嘴唇。

8。檢查藥物

一些藥物會增加皮膚對太陽的敏感性。常見實例包括某些抗生素，利尿劑，抗抑鬱藥，膽固醇藥物，痤瘡藥物，高血壓藥物和非甾體抗炎藥（NSAIDs）。如果您服用處方或過度計量的藥物，請與您的藥劑師談論您的陽光暴露，並找出您的藥物是否會增加曬傷風險。

9。尋求其他維生素D

維生素D對於您的健康和強大的骨骼至關重要。當它暴露在陽光下時，你的皮膚會使維生素D。但太陽不是維生素D的唯一來源。您還可以在脂肪魚尾，箭魚和鮭魚和牛奶，穀物，酸奶和橙汁等強化食物中發現它。在服用維生素D補充劑之前與您的醫生交談-太多可能是有害的。

10。避免室內曬黑

沒有棕褐色是一個安全的棕褐色。室內鞣製床和Sunlamps-通過接觸UVA和UVB射線損壞您的皮膚。它也可以導致皮膚癌。通過避免室內曬黑來保護皮膚。相反，如果您想要曬黑的外觀，請選擇無遮陽的曬黑乳液。